As articulações e músculos tornam-se mais eficientes no trabalho mecânico e metabólico em consequência de um aquecimento bem planejado. Não se deve, portanto, fazer exercícios de alongamentos e de flexibilidade sem que a temperatura dos tecidos exigidos para essas tarefas estejam devidamente aquecidos.

Uma das características do CrossFit é te preparar para o desconhecido, te deixar condicionado para o que der e vier! A base desse condicionamento se resume ao que chamamos de os 9 Movimentos Fundamentais do CrossFit: são 3 tipos de agachamento (squats), 3 tipos de empurradas (presses) e 3 tipos de levantamentos (deadlifts)

Treino do dia. Objetivo e simples é o conjunto de movimentos que o treinador, ou coach, usará para o treinamento daquele dia, sempre diferente, nada das famosas e massantes fichas de treino.